Agotamiento Laboral: Comprender y Combatir el Burnout en el Trabajo
El burnout es más que sentirse cansado—es una condición seria que afecta la claridad mental, la motivación y el bienestar emocional. En esta publicación, explora el impacto cognitivo y psicológico del agotamiento, cómo reconocer sus señales y qué pueden hacer tanto los individuos como las organizaciones para fomentar la recuperación, la resiliencia y una cultura laboral más saludable.
Luis Efren Aguilar, Psy.D.
El burnout ya no es solo una palabra de moda—es una preocupación de salud pública. Caracterizado por agotamiento emocional, cinismo y una disminución en la eficacia laboral, el burnout es prevalente en múltiples profesiones, especialmente entre trabajadores de la salud, educadores y proveedores de servicios.
Cómo Reconocer el Burnout
Fatiga persistente y alteraciones del sueño
Dificultad para concentrarse y falta de motivación
Sentimientos de desapego o desesperanza
Consecuencias Cognitivas
El burnout altera el funcionamiento del cerebro:
Disfunción ejecutiva
Deterioro de la memoria a corto plazo
Disminución en la capacidad de resolución de problemas
Pasos Hacia la Recuperación
Establece límites claros con respecto al horario laboral
Reconéctate con tus valores y propósito
Tómate descansos regulares y utiliza tus vacaciones
Accede a Programas de Asistencia al Empleado (EAP) o a terapia
Soluciones Organizacionales
Promover la seguridad psicológica dentro de los equipos
Normalizar las conversaciones abiertas sobre salud mental
Permitir flexibilidad y autonomía en la estructura laboral
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